夏天，是人體耗能最大的季節(jié)。我們的身體長時間在高溫下活動，需要補充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

重視飲食調(diào)養(yǎng)，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營養(yǎng)又敗火。另外 ，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營養(yǎng)，“蒸”的可以

據(jù)介紹，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發(fā)心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習(xí)慣對身體的調(diào)理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細]

5月6日立夏，意味著春去夏來。立夏過后，不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，而且雨水增多，大家容易煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動，飲食原則要遵循“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。

1、立夏飲食宜清淡

立夏之際，天氣干燥，風(fēng)多雨少，人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量流失，再加上天氣變化無常，人體容易上火。氣溫升高，大家的食欲也會有所下降，中醫(yī)指出，飲食應(yīng)以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進稀食有利補養(yǎng)，平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

2、立夏要保證睡眠

立夏之后，就會變得晝長夜短，大家的睡眠時間也會隨著天亮?xí)r長而變得越來越少，這時候，很多人就會出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。睡眠時間短，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大，因此中醫(yī)提倡夏季午睡。這樣可以起到“加油站”的作用，促進身體健康，減少疾患發(fā)生。...[查看詳細]

從物候來說，夏天是自然界生命力旺盛的季節(jié)，花草爭奇斗艷的同時，也在醞釀果實以待秋日的豐收。因此，即使在能量滿滿的夏天，人體高速運轉(zhuǎn)、消耗之后，也是需要進補充電的。今天就和大家說說夏季養(yǎng)生需要注意的事情~

夏季養(yǎng)生，要“三補”

一宜清補

清補與我們常說的“滋補”不同。

冬天進補通常是滋補，用藥力相對厚重、滋味相對濃烈、補益相對沉實的食材，比如熟地、鹿茸、紅參、海參、當歸、杜仲等，且多補下焦。...[查看詳細]